【行李】環遊世界行李清單：背包客和長途旅行者的必讀攻略

想要當背包客，但一想到濃縮行李就頭痛嗎？
想要環遊世界，但一想到行李打包就卻步了嗎？
想要長期旅遊，但一想到不同的裝備需求不同就放棄了嗎？

由於環遊世界的一年中，我穿越了五大洲，中途不但經歷了暴風雪、在零下20度的北歐看極光，又在暑假期間待在近40度的中美洲。

不少親友都很驚訝我是如何在背著一個包的狀態下，完成這段旅程的，便決定寫這篇文章來跟大家分享一下我的環遊世界行李清單，並說明我選擇這些裝備的原因。

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環遊世界行李大分類

這裡將我這一年所攜帶的裝備，大致分成7類：

1. 登山包／旅行包
2. 重要文件
3. 現金、信用卡、提款卡
4. 衣服、鞋子與配件
5. 生活小物、盥洗用品
6. 個人常備藥
7. 電器相關配件

以下將一一說明各分類中推薦大家準備的裝備。

登山包／旅行包

我這次是背Osprey Aura Ag 50，主要是考慮到背包的移動性比行李箱好太多。

如果你打算前往的地方是以下狀況：

• 道路建設較不完善的地區
• 充滿上上下下的斜坡或階梯
• 路面多為石頭路、泥濘
• 旅館或車站較少有電梯、手扶梯等設施

也許你也可以嘗試看看當個背包客，體驗不用再擔心行李箱的輪子被拖壞，或是在樓梯上狼狽地扛行李箱的窘境。

另外，記得準備背包專用的防水套，不但能防止行李濕掉、髒掉，在路上移動時，還可以增加扒手行竊的難度，降低被當成目標的風險。

重要文件

01：護照

這絕對是所有行李中最重要的東西，出國前請務必檢查護照是否還有六個月以上的效期、是否有毀損或是污漬，這皆可能造成在機場被拒絕的疑慮。

另外提醒大家旅遊時，若看到觀光景點的紀念印章，千萬不要直接蓋在護照上！即使在倒數幾頁也不行！因為這樣的行為會被視為「毀損護照」，地勤人員或海關是能拒絕讓你上飛機的。

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02：護照影本

出國前請記得將護照影印幾份，分開放備用，並掃描電子檔上傳到雲端或Email。若手機和護照不幸都被偷了，至少還能從網路上叫出電子檔。

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03：簽證

像是土耳其簽證、印度簽證、摩洛哥簽證、阿根廷電子簽證、ESTA…等，旅客需要自行彩色列印出紙本文件，在打包行李時別忘記了。

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04：疫苗證明

中南美洲、非洲等部分國家，可能會要求旅客出示黃熱病疫苗證明。建議出國前查清楚資訊。

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05：回程機票、旅館訂房紀錄、旅遊行程

像我去摩洛哥、哥斯大黎加、墨西哥、印度皆有被詢問到回程機票或旅遊行程，建議大家可以簡單準備一下文件，以備不時之需。

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06：筆

無論是在飛機上或是跨境巴士，常常都需要填寫入境表格，這時候自備一支筆，就能減少到處借筆的麻煩。

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07：大頭貼

如果有打算在國外辦理他國簽證（例：在祕魯辦玻利維亞簽證），那就多帶幾張指定規格的大頭照。

如果沒有這樣的打算，就看手頭上有哪個規格，各帶兩張備用即可。建議可將大頭照電子檔上傳雲端，有需要的時候再到當地洗出來就好。

🔗延伸閱讀：玻利維亞簽證｜在秘魯利馬和庫斯科一次申請就成功！

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08：國際駕照、國際學生證

若在國外有租車的需求，記得去換國際駕照。若有打算去歐洲和埃及旅遊的學生們，建議也去辦一張國際學生證，可以省下不少門票錢。

現金、信用卡、提款卡

對於長途旅行應該要準備多少現金在身上，這真的沒有標準答案，而我因為原本只打算旅遊三個月，出國時也只帶夠一個半月用的美金，最後透過刷信用卡、ATM提款和跟當地台灣移民換錢，成功旅遊了一年。

我個人是建議現金不用帶多，因為容易被偷，但一定要帶多張信用卡和金融卡！金融卡請務必在出國前去銀行開通海外提款的功能！

我的習慣是能刷信用卡就刷，不能刷才用現金付款。至於要用美金換當地貨幣，還是去ATM領錢，則取決於我待在該國家的時間長短、哪種方式較划算，以及身上美金還剩多少。

另外建議大家都可以買個隱形腰包，將這些備用的現金、信用卡和金融卡全都裝進去、綁在腰上，避免被小偷扒走。

衣服、鞋子與配件

由於我這一年橫跨五大洲，要應付四季轉換，又要上山下海，所以長袖短袖的衣物都有準備。

這裡建議大家可以買行李收納袋，將衣服折好捲起來，塞進收納袋後會比較好整理和找東西，也可以避免自己失心瘋買太多衣服，因為收納袋會爆炸啊😂

01：長袖上衣×2、短袖上衣×4

無論是長袖還是短袖，我都是選擇較快乾、透氣的材質，這樣布料較薄、較不佔空間，洗完也很快乾。只是這類衣服就比較運動型、不花俏，拍不出網美感😆 穿壞了淘汰，直接在當地買新衣服。

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02：防風防水外套、雨褲

我自己是穿Montbell的Gore-tex 外套和迪卡儂的雨褲，爬山時不但能擋住強風、防止體溫外散，下雨、下雪時也能避免內層衣服濕掉。

有時候背着行李移動時，沒有多餘的手去撐雨傘，這時候只要穿一件防水外套、雨褲，背包再套一個防水套，就能確保自己不會被淋成落湯雞，相當方便！強烈建議背包客都要準備一件防水外套！

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03：長褲×3、短褲×1

因為我長途旅遊時習慣穿長褲，這次帶了牛仔褲、登山褲、瑜珈褲和運動短褲各一件，4件替換著穿。（但短褲很常被我拿去當睡褲穿😂）

由於牛仔褲布料較厚、佔空間，若要移動城市時我就會穿著它，節省空間外，牛仔褲的保暖下也比瑜珈褲好。（長途巴士的空調有時候超冷的🥶！）

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04：保暖衣物

為了應付暴風雪和夜宿海拔4000多公尺帳篷的需求，超級怕冷的我準備了兩件UNIQLO的發熱衣、圍巾、毛帽、防水手套和一件Montbell的羽絨外套，在美國又買了件Colombia的刷毛外套和刷毛開襟衫。雖然這些裝備占了一堆空間，但對怕冷的人來說很值得啊！

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05：內衣褲

內衣褲盡可能選擇快乾的材質。因為背包客的行李得一再壓縮，建議女性內衣可以選擇無鋼圈的內衣，或是穿運動內衣，較不怕內衣被壓壞。內衣褲不用帶太多件，但就是得勤奮一點洗。

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06：登山鞋

由於背包客時常要背著大包包移動，平常又會走很多路，強烈建議大家可以投資一雙好穿的鞋子，而且最好是有包覆到腳踝的，給腳踝多一點支撐。

我以前是穿瑞士ON的登山鞋，因為這四年爬百岳有點磨損，這次出發時在洛杉磯Outlet看到Skechers的登山鞋在特價（我之前都不知道他們有賣登山鞋😂），立刻買了一雙，而這雙也默默地陪伴我環遊世界一整年。

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07：拖鞋

帶一雙輕便的拖鞋，除了比較接地氣（？）外，雨天踩到泥巴和水坑也比較好清理，在青年旅館也能穿著趴趴走或洗澡。穿壞了也不打緊，直接在當地再買一雙。

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08：羊毛襪

羊毛襪除了保暖效果好、穿起來比較不容易臭之外，軟綿綿的觸感也不比較不磨腳，而且比一般棉襪還耐穿好幾倍，超難穿破的。（已在這一年中穿破很多雙棉襪😅）

羊毛襪也要分厚薄、長短，大家可以依照自己的需求購買。

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09：遮陽配件

擔心太陽太刺眼或曬傷，除了防曬乳外，也可以準備薄外套、鴨舌帽或太陽眼鏡。

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10：其他

像是泳衣、小洋裝、配飾…等。原本想說冬天應該用不到泳衣，哪知道在玻利維亞烏尤尼就有泡溫泉的行程，之後又在埃及潛水、在約旦跑去死海玩，還好當初還是有把泳衣塞進包包😆

生活小物、盥洗用品

01：盥洗用品、保養品

舉凡是洗面乳、洗髮精、潤髮乳、護髮油或乳液…等，全部都是用小罐子裝，牙膏則是買小條的就好，用完了再到當地購買補充的即可。千萬不要直接帶三、四個月份啊！

另外推薦大家可以買有掛勾的盥洗包，因為有些青年旅館的淋浴間沒有鉤子或置物架。

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02：化妝品

我自己是只帶粉底液、眉筆、口紅和一盤Excel四色眼影（最深的顏色可以拿來畫眼線喲😆），用完了就到當地補貨。卸妝則是用卸妝棉，跟卸妝水比起來節省不少空間。若上淡妝的人也可以參考洗卸兩用的洗面乳。

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03：女性衛生用品

女孩們出國不用怕，當地都買得到衛生用品，像我自己只先帶一個月的衛生棉而已，因為太佔空間了！之後在途中學會使用棉條後，像發現新大陸一樣，不但體積更小，跑跳時還不用擔心外漏！（在國外OB牌的棉條都蠻常見也不貴，但導管式就較少見）

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04：乾洗手、衛生紙、濕紙巾

濕紙巾帶少量即可，國外很好買到。但在印度可以多準備一些，普及度沒那麼高。

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05：曬衣繩

只要有這根繩子，住到單人房時到處都是你的曬衣場😂。我自己比較少拿來曬衣服（因為懶得手洗衣服哈哈🤣），較常在入住青旅下舖時掛浴巾，充當自己的床簾，保留點隱私。

建議可以買兩頭都是掛勾的曬衣繩會比較實用唷！

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06：指甲剪

我個人必帶的東西！畢竟兩、三個禮拜就會用到，又沒什麼體積，沒有不帶的理由呀。

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07：眼罩、耳塞

如果打算要住青年旅館，或是搭長途夜巴的旅客，都建議大家可以準備一下眼罩和耳塞，以免被隔壁的打呼聲吵一整晚。

以前我都是用最常見的3M海綿耳塞，前陣子被朋友強力推薦了另一款矽膠降噪耳塞，據說隔音效果比海綿還要好很多倍，大家可以試試看！

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08：鎖頭

這也是我出國必備的配件！雖然密碼鎖和傳統鎖各有擁護者，我因為怕把鑰匙弄丟，個人偏好鋼絲的密碼鎖，能挂在置物櫃上，也能鎖背包。

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09：折疊輕便背包

平時我習慣背一個小包包出門，將水壺、防曬乳等雜物通通丟進去。等城市間移動時，再把折疊包收起來，塞進大包包中。或是直接背在前面也不會太重或顯得突兀。

由於折疊背包沒有過多海綿和襯墊，收起來不會占太多空間，拿出來用也和一般包包長得一樣，也是我出國必帶的裝備之一。（爬山時也能當作攻頂包）

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10：快乾毛巾

由於多數青旅都不會提供毛巾（或是需要額外花錢租借），我出國都會自備一條迪卡儂的快乾毛巾，便宜又好用！快乾毛巾跟一般毛巾比起來，除了體積較小、不蓬鬆之外，也比較不會發霉。

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11：其他生活小物

以下是我這次有帶，但大家可依照個人習慣決定是否要打包的東西：

• 棉花棒、髮圈、梳子、洗衣皂：看個人習慣
• 防曬乳：建議到太陽太毒的地方還是擦一下比較好
• 折疊衣架：只晾一件衣服時很好用
• 折疊購物袋：伴手禮買太多可以拿出來用，或是想寄放部分行李在旅館時可用到
• 除毛刀、眉毛夾、修眉刀：看個人習慣，眉毛夾忘記放托運，安檢時可能被拿出來檢查😂
• 雨傘：建議在網路上買輕量折疊傘，不但短小、輕巧，又可以防曬，還百元有找！
• 水壺：帶迪卡儂900mL的塑膠或保溫杯，單純看個人喜好，只是國外能提供溫水的飲水機較不普遍

個人常備藥

以下是多數人的出國常備藥：

1. 暈車藥：坐車、坐船前30分鐘服用
2. 止痛藥：頭痛、經痛備用。習慣吃普拿疼的人，可以去藥局或藥妝店找「乙醯胺酚Acetaminophen」（普拿疼同成分的藥），保證比普拿疼便宜很多，效果也差不多
3. 綜合感冒藥
4. 腸胃藥（胃痛、止瀉藥）
5. 蚊蟲叮咬、防蚊液
6. 簡易醫藥包：OK繃、優碘棉花棒或優碘棉片、透氣繃帶…等（我都拿透氣膠帶來預防爬山時腳被磨破）
7. 眼鏡、隱形眼鏡和保養液：部分國家購買眼鏡和隱形眼鏡需要處方籤，有需要的人可以在台灣先買起來備用
8. 眼藥水、人工淚液…等
9. 其他個人常用的藥品：血壓藥、血脂藥…等

藥品的部分，建議大家注意以下幾點：

• 若要攜帶大量藥品，麻煩請醫生開立英文的證明，並留存藥品原包裝，避免在過海關時被盤查又提不出證據
• 因國外吃中藥粉的習慣並不像台灣這麼常見，為了避免不必要的誤會，盡量少攜帶中藥粉

電器相關配件

1. 萬用轉接頭：環遊世界只需要準備一顆轉接頭，相當方便，強力推薦！
2. 手機及充電線、備用電池
3. 相機、筆電、手錶、備用手機：視個人習慣
4. 耳機
5. 行動電源：建議大家可以購買至少10000mAh、體積小且輕巧的行動電源較實用
6. 輕量吹風機：對我每天洗頭的人來說是必備的，建議大家購買時要注意到體積和重量
7. SIM卡：如果習慣一到當地就有網路的旅客，可以在蝦皮上先買SIM卡，我自己是習慣到當地買SIM卡，或是在Airalo買eSIM
8. 行李秤：常乘坐廉航的背包客應該都要準備一支，避免到機場才發現行李超重

加碼：環遊世界行李清單checklist

洋洋灑灑寫了一大片文章，把我這一年所有背在身上的12公斤行李都列出來，看完應該不少人會有點傻眼吧哈哈。

所以在這裡提供一張環遊世界行李清單供大家更方便閱讀！（PDF檔連結點此）

無論是準備長時間旅行的背包客，還是想要環遊世界的各位，都可以在出發前反覆用這張清單，檢查是否有東西漏帶了。

當然大家可以再從我的清單中，自行新增和刪減，像我自己藥品的部分其實只有帶暈車藥、止痛藥、止瀉藥和透氣繃帶，其他藥品都是有需要的時候在當地買，連隱形眼鏡也是在阿根廷破掉時才買新的😆

希望這篇文章能給準備出國長期旅遊的大家一點頭緒和幫助🤗

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「自助旅遊懶人包」這系列主要目的是「讓自助旅遊更容易上手」，分享關於自助旅行的心態、旅伴、安全、住宿、推薦APP、簽證、護照遺失緊急處理、行李、網路、行程安排等面向。

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